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做好一样平常颈肩腰腿痛的预防保健措施,筑造康健生涯

2个月前31℃

颈肩痛是指颈、肩、肩胛等处疼痛,有时伴有一侧或两侧上肢痛、颈脊髓损害症状。腰腿痛是指下腰、腰骶、骶髂、臀部等处的疼痛,可伴有单侧或两侧下肢痛、马尾神经症状。下面就来看看一样平常生涯中的预防保健措施:




一、制止过分劳累


制止长时间保持统一姿势或重复统一动作,如打电脑、上网、 打牌、麻将等,统一姿势连续30~50分钟后,要做2~3分钟的头部和腰部放松运动,制止精神高度重要;制止过分房事。



二、纠正不良姿势


脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏泉源。准确的姿势应该“站如松,坐如钟”。统一姿势不应保持太久,适当举行原地流动或腰背部流动,可以排除腰背肌肉疲劳。


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三、制止感受风寒湿邪


1、生涯起居,工作环境要干燥温暖。


2、淋雨后要实时替换衣服。


3、猛烈流动和出汗后不要立刻冲冷水澡。


4、冬季的睡床要保证温暖,可使用电热毯。


5、夏日时空调不宜开过冷、电,风扇不要对着颈部、肩部、腰部吹。



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