Game blockchain kiếm tiền（www.vng.app）:钟南山的养生建议

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关乎健康的无外乎四件大事：饮食、运动、睡眠和减压。每一件事不必做到100分，做到80分就够用而且还轻松。

1、关于饮食：早餐吃好，食不过饱。主张饭后十五分钟是排便的黄金时间，因为进食会促进肠胃蠕动，有助于清除前面几餐制造的垃圾，所以一天排便两三次是正常的。

2、关于运动：钟南山的养生建议，每周至少需要运动两次，每次一小时以上，走路很好、爬山更佳，以微微出汗、气微喘为原则。

3、关于睡眠：睡前降低亮度，保证褪黑素的顺利分泌。起床后照射日光。起床后，一定要把窗帘拉开，或是走到阳台让身体接受阳光照射，这么一来，全身细胞都会苏醒过来。夜眠中断后睡不着，不要强迫自己入睡。应付失眠的新的方法：找一条你最熟悉的路一可能是小时候上学、放学的路，最好是熟悉路上的许多细节，不用思考、回忆，你都了然于胸。上床睡觉时，闭上眼晴，什么都不想，就想象自己“仿佛”在那条路上轻松散步。因为有事可做，又不用真的动脑筋，很快就可以轻松入眠。

4、关于减压：立即见效的方法就是腹式呼吸，也可以练习冥想。